Quatro apps que bloqueiam distrações no iPhone, comparados no que realmente os separa. Todo número aqui vem da App Store, não de material de divulgação, e é somado no mundo inteiro em vez de uma vitrine só.
Se você quer o bloqueador mais testado, escolha o Opal. Se quer o melhor gratuito, escolha o ScreenZen. Se quer a pausa em si mais bem feita, e também no Mac, escolha o one sec. Se quer bloqueio e acompanhamento de hábitos no mesmo app, escolha o Norte — é a única coisa que os outros três não fazem. Todos são grátis para instalar e todos usam o Tempo de Uso da Apple, então o bloqueio em si é igualmente difícil de burlar em qualquer um.
| Recurso | Norte | Opal | one sec | ScreenZen |
|---|---|---|---|---|
| Bloqueia apps | Sim | Sim | Sim | Sim |
| Usa o Tempo de Uso da Apple | Sim | Sim | Sim | Sim |
| Tela de pausa antes de abrir | Sim | Sim | Sim | Sim |
| Acompanha hábitos diários | Sim | Não | Não | Não |
| Visão de consistência do ano | Sim | Não | Não | Não |
| Plataformas | iPhone | iPhone, iPad | iPhone, iPad, Mac | iPhone, iPad, Mac |
| iOS mínimo | 15.1 | 18.0 | 15.0 | 16.4 |
| Na App Store desde | 2026 | 2020 | 2020 | 2021 |
| Nota na App Store (mundial) | 5,0 (63) | 4,7 (226.152) | 4,8 (116.311) | 4,9 (117.360) |
| Preço | Grátis para instalar, com plano pago | Grátis para instalar, com plano pago | Grátis para instalar, com plano pago | Grátis para instalar |
As notas são totais mundiais, somados em todas as vitrines da App Store e ponderados pela quantidade. A Apple mostra apenas a sua vitrine, então esses números não vão bater com o que aparece no seu iPhone. Dados verificados em 2026-09-20.
O mais novo e de longe o menor daqui — lançado em 2026, com 63 avaliações no mundo. É o único que também acompanha os hábitos diários construídos com o tempo recuperado e mostra o ano num mapa só. Só iPhone, iOS 15.1 ou superior.
O maior app daqui por larga margem, na App Store desde 2020 e com mais de 226 mil avaliações no mundo. Conjunto de bloqueio profundo, suporte a iPad e mecânicas gamificadas que muita gente acha motivadoras. Exige iOS 18. Não acompanha hábitos.
O app que popularizou colocar uma respiração entre o impulso e o feed, com pesquisa publicada por trás da abordagem. Funciona no iPhone, iPad e Mac. Cerca de 116 mil avaliações no mundo. Não acompanha hábitos.
O único dos quatro sem nenhum plano pago, e o de maior nota — 4,9 em cerca de 117 mil avaliações no mundo. Várias estratégias de intervenção: atrasos crescentes, interrupção de scroll e limites por aberturas em vez de minutos. Não acompanha hábitos.
Depende do que você quer que ele faça. O Opal é o mais consolidado e tem a maior base de usuários. O ScreenZen é a melhor opção realmente gratuita. O one sec faz melhor a pausa antes de abrir e funciona no Mac. O Norte é o único dos quatro que também acompanha hábitos diários, o que importa se só bloquear nunca funcionou para você.
Os quatro usam o Tempo de Uso da Apple, a mesma API de sistema por trás do controle parental, então é o próprio iOS que aplica o bloqueio. Nenhum deles é burlado só fechando o app à força. Todos permitem uma liberação deliberada, porque um app que trancasse seu celular de verdade seria perigoso.
Desses quatro, só o Norte. Opal, one sec e ScreenZen medem e reduzem uso de celular; nenhum registra se você leu, correu ou dormiu cedo. Para ter os dois, você normalmente juntaria um bloqueador com um rastreador de hábitos separado.
Os quatro são grátis para instalar. O ScreenZen não tem plano pago nenhum. Norte, Opal e one sec são grátis para instalar com opção paga; os preços atuais estão nas páginas deles na App Store.
A Apple mostra avaliações por vitrine, então você só vê as do seu país. Os números aqui somam todas as vitrines, ponderadas pela quantidade — por isso são bem maiores do que o que aparece no seu iPhone.
Bloqueie os apps que comem suas horas e veja os hábitos que você constrói no lugar deles.
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